Улучшаем работу мозга

Омега 3  докозагексаеновая кислота (ДГК). Мембраны нервных клеток мозга состоят из жира. Употребление в пищу здорового жира - ДГК - может помочь сделать эти мембраны достаточно гибкими и эластичными, что помогает быть детям более сконцентрированными. Внимание, сосредоточенность, эффективность обработки данных, память - все это зависит от эффективной работы клеток, и именно ДГК наиболее способствует этому. Недавнее исследование показало, что 4-летние дети, которые принимали 400 мг ДГК в день в течение четырех месяцев, улучшили свои навыки восприятия на слух и словарного запаса.

Рекомендованная детская доза рыбьего жира от 800 до 1500 мг в день при соотношении 60 процентов эйкозапентаеновой кислоты (EПК) к 40 процентам ДГК. В дополнение к ДГК, стимулирующей мозг, ЕПК в рыбьем и других маслах также хороший бонус для здоровья. Противовоспалительное EПК помогает при аллергии и воспалениях, вызванных простудой и другими вирусными заболеваниями, а также положительно влияет на здоровье глаз и сердечно сосудистую систему.

Повышает иммунитет

Витамин Д

Лучшая иммунная добавка для детей - это витамин Д - так считают многие специалисты в детской медицине. Витамин Д имеет решающее значение для запуска иммунной системы, чтобы реагировать и бороться с инфекциями. Показательный пример: апрельское исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что ежедневные добавки витамина D3 снижают заболеваемость сезонным гриппом у школьников более чем на 40 процентов.

В идеальном мире дети вырабатывают достаточное количество витамина D, когда на кожу попадает солнце. Но не забываем, что не всегда бывает солнечно и пользуются солнцезащитным кремом, поэтому у них меньше возможностей поймать лучи. Нойстедтер рекомендует детям школьного возраста принимать 2000 МЕ витамина D3 в день. В отличие от D2, D3 является естественным и нетоксичным, говорит Нойстедтер.

Пробиотики

Эти «дружественные» бактерии помогают восстановить полезную микрофлору кишечника, которая не только способствует пищеварению, но и повышает иммунитет. «Восемьдесят процентов иммунной системы вырабатывается в тонком кишечнике», - говорит Нойстедтер. «Здоровый тонкий кишечник приведет к здоровой иммунной системе. Пробиотики помогут в этом ». Недавние исследования показывают, что добавки с пробиотиками могут снизить частоту возникновения лихорадки, кашля, насморка и других инфекций у маленьких детей.

Врачи рекомендуют детям принимать смесь лактобацилл и бифидобактерий - не менее 2 миллиардов единиц в день.

Бузина

Если дети часто болеют, полезно принимать бузину. Это хорошее противовирусное средство и стимулятор иммунной системы. Высокая антиоксидантная активность бузины может быть ответственной за ее иммуностимулирующий потенциал. Несколько небольших исследований показали, что экстракт черной бузины может сократить продолжительность гриппа.

Снять стресс

Магний. Если детям сложно отвлечься и засыпать, кальций и магний успокоят и помогут расслабиться. Как успокаивающий минерал, магний превосходит кальций, но детям, как правило, требуется больше кальция для своих костей, поэтому два питательных вещества обычно вводятся вместе, - рекомендуемая суточная норма детям от 100 до 300 мг магния в день в зависимости от их возраста и веса.

Также есть хорошее успокаивающее для детей от Planetary Herbals - это особая смесь успокаивающих трав: ромашки, мелиссы и кошачьей мяты вместе с питающими и тонизирующими боярышником, юбой, экстрактом центеллы и амлой. Такое сочетание компонентов снимет излишнее напряжение и улучшит концентрацию внимания у детей.