После нескольких часов за монитором глаза начинают пересыхать, фокус "плывет", а к вечеру появляется ощущение песка под веками. Это не преувеличение — так устроена физиология: синий свет истощает защитный пигмент сетчатки, а длительная фокусировка перегружает глазные мышцы. В этой статье — о том, какие вещества поддерживают здоровье глаз при регулярной работе за экраном: лютеин и зеаксантин, витамин А, астаксантин, экстракт черники и омега-3.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры, способствуют пищеварению и укрепляют иммунитет. Но знаете ли вы, в чём разница между Lactobacillus и Saccharomyces boulardii? Или почему 100 млрд КОЕ — это не всегда лучший выбор, чем 10 млрд? В этой статье — четкое объяснение того, как устроены пробиотики, на что на самом деле обращать внимание при выборе (КОЕ, штаммы, форма капсулы) и чем пробиотики отличаются от пребиотиков и ферментов. Плюс — краткий обзор популярных добавок и ответы на самые распространенные вопросы.

Коллаген — самый распространенный белок в организме, который определяет упругость кожи и прочность суставов. В статье рассказывается о различиях между типами 1, 2 и 3, о том, какой коллаген лучше, морской или животный, гидролизованный или обычный, и почему без витамина C его синтез невозможен. Плюс ответы на самые распространенные вопросы: дозировка, форма приема, первые результаты.

Чувствуешь ли ты, что стресс стал фоновым — не острым, но постоянным? Ашваганда — растительный адаптоген из корней Withania somnifera, который на протяжении тысячелетий используется в аюрведе для поддержки организма в условиях нагрузки. В этой статье разбираем: как она влияет на уровень кортизола, почему эффект проявляется не сразу и какой продукт подойдет в зависимости от твоих потребностей — для мягкого старта или более ощутимой поддержки.

Большинство людей потребляет омега-3 значительно меньше, чем необходимо, — и даже не подозревает об этом. Разобрались, почему современный рацион приводит к хроническому дисбалансу жирных кислот, в чём принципиальная разница между EPA и DHA и почему растительных источников часто бывает недостаточно. Плюс — почему омега-3 лучше действует в сочетании с витамином D.

Чувствуете усталость после еды или не можете избавиться от тяги к сладкому? Берберин из корня барбариса — это растительная добавка, которая в последние годы активно изучается в контексте поддержания уровня сахара в крови. В этой статье мы рассмотрим: как он действует на клеточном уровне, на что обращать внимание при выборе добавки и почему некоторые сочетают берберин с хромом.