Заказывай витамины — и получи шанс выиграть автомобиль. Мы присоединились к акции "Новой почты" и рассказываем, как принять участие.

Витамины группы B часто воспринимаются как нечто единое, хотя на самом деле это восемь различных соединений, каждая из которых имеет свои функции и особенности усвоения. B1 необходим тем, кто употребляет много углеводов. B6 участвует в синтезе серотонина. B12 в форме метилкобаламина дольше задерживается в тканях, чем обычный цианокобаламин. А между фолатом и фолиевой кислотой есть разница, которая имеет значение для людей с вариантом гена MTHFR. В статье - понятное объяснение для каждого из восьми витаминов: зачем он нужен, какая форма лучше и когда выбирать комплекс вместо отдельного препарата.

Большинство людей слышат о ресвератроле в связи с красным вином - и сразу делают ошибочный вывод. На самом деле большинство добавок производят не из винограда, а из японского горчака. В статье разбираем: почему результаты исследований на мышах не переносятся напрямую на человека, чем отличается транс-ресвератрол от обычного и в чем разница между чистой капсулой и комплексной формулой.

Витамин С - это не просто "что-то полезное для иммунитета". Это аскорбиновая кислота, без которой организм не может вырабатывать коллаген, нейтрализовать свободные радикалы и нормально усваивать железо из растительной пищи. В статье разбираем, сколько его реально нужно в день, какие продукты покрывают норму - и почему не всегда хватает только еды. Отдельно объясняем, чем липосомальная форма отличается от буферизованной и кому какая подходит. Плюс три факта о витамине С, которые редко упоминают даже в профильных материалах.

После нескольких часов за монитором глаза начинают пересыхать, фокус "плывет", а к вечеру появляется ощущение песка под веками. Это не преувеличение — так устроена физиология: синий свет истощает защитный пигмент сетчатки, а длительная фокусировка перегружает глазные мышцы. В этой статье — о том, какие вещества поддерживают здоровье глаз при регулярной работе за экраном: лютеин и зеаксантин, витамин А, астаксантин, экстракт черники и омега-3.

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс кишечной микрофлоры, способствуют пищеварению и укрепляют иммунитет. Но знаете ли вы, в чём разница между Lactobacillus и Saccharomyces boulardii? Или почему 100 млрд КОЕ — это не всегда лучший выбор, чем 10 млрд? В этой статье — четкое объяснение того, как устроены пробиотики, на что на самом деле обращать внимание при выборе (КОЕ, штаммы, форма капсулы) и чем пробиотики отличаются от пребиотиков и ферментов. Плюс — краткий обзор популярных добавок и ответы на самые распространенные вопросы.