Пробіотики — це живі мікроорганізми, які підтримують баланс мікрофлори кишківника, допомагають травленню та зміцнюють імунітет. Але чи знаєте ви різницю між Lactobacillus і Saccharomyces boulardii? Або чому 100 млрд КУО — це не завжди кращий вибір ніж 10 млрд? У цій статті — чітке пояснення того, як влаштовані пробіотики, на що насправді звертати увагу при виборі (КУО, штами, форма капсули) і чим пробіотики відрізняються від пребіотиків та ферментів. Плюс — короткий огляд популярних добавок і відповіді на найпоширеніші запитання.

Колаген — найпоширеніший білок організму, який визначає пружність шкіри та міцність суглобів. У статті різниця між типами 1, 2 і 3, морський чи тваринний, гідролізований чи звичайний, і чому без вітаміну C синтез неможливий. Плюс відповіді на найпоширеніші питання: дозування, форма прийому, перші результати.

Чи відчуваєш, що стрес став фоновим, не гострим, але постійним? Ашваганда — рослинний адаптоген із коренів Withania somnifera, який тисячоліттями використовують в аюрведі для підтримки організму під навантаженням. У цій статті розбираємо: як вона впливає на рівень кортизолу, чому ефект проявляється не одразу і який продукт підійде залежно від твого запиту для м'якого старту чи більш відчутної підтримки.

Більшість людей отримує омега-3 значно менше, ніж потрібно — і навіть не підозрюють про це. Розбираємо, чому сучасний раціон створює хронічний дисбаланс жирних кислот, у чому принципова різниця між EPA і DHA і чому рослинних джерел часто недостатньо. Плюс — чому Омега-3 краще працює разом із вітаміном D.

Відчуваєш втому після їжі або не можеш позбутися тяги до солодкого? Берберин із кореня барбарису — це рослинна добавка, яка останніми роками активно досліджується у контексті підтримки рівня цукру в крові. У цій статті розбираємо: як він діє на клітинному рівні, на що звертати увагу при виборі добавки і чому деякі поєднують берберин із хромом.

Феритин - це не просто аналіз. Це показник реальних запасів заліза, який часто залишається поза увагою, навіть коли людина відчуває хронічну втому, випадіння волосся та слабкість. У статті пояснюємо: чим феритин відрізняється від заліза в крові, які симптоми сигналізують про дефіцит, чому кава і молочні продукти гальмують засвоєння заліза - і які форми добавок реально допомагають нормалізувати рівень. Без зайвої теорії. Тільки те, що варто знати, щоб зробити наступний крок.