Вітаміни групи B часто сприймають як щось одне, хоча насправді це вісім різних сполук із власними функціями та формами засвоєння. B1 потрібен тим, хто їсть багато вуглеводів. B6 бере участь у синтезі серотоніну. B12 у формі метилкобаламіну затримується в тканинах довше за звичайний ціанокобаламін. А між фолатом і фолієвою кислотою є різниця, яка має значення для людей із варіантом гена MTHFR. У статті - зрозуміле пояснення для кожного з восьми вітамінів: навіщо він, яка форма краща і коли обирати комплекс замість окремого препарату.

Більшість людей чують про ресвератрол у зв’язку з червоним вином - і одразу роблять хибний висновок. Насправді більшість добавок роблять не з винограду, а з японського гірчаку. У статті розбираємо: чому результати досліджень на мишах не переносяться напряму на людину, чим відрізняється транс-ресвератрол від звичайного і яка різниця між чистою капсулою та комплексною формулою.

Вітамін С - не просто "щось корисне для імунітету". Це аскорбінова кислота, без якої організм не може будувати колаген, нейтралізувати вільні радикали й нормально засвоювати залізо з рослинної їжі. У статті розбираємо, скільки його реально потрібно на день, які продукти покривають норму - і чому не завжди вистачає тільки їжі. Окремо пояснюємо, чим ліпосомальна форма відрізняється від буферизованої і кому яка підходить. Плюс три факти про вітамін С, які рідко згадують навіть у профільних матеріалах.

Після кількох годин за монітором очі починають сохнути, фокус "пливе", а до вечора з'являється відчуття піску під повіками. Це не перебільшення — так працює фізіологія: синє світло витрачає захисний пігмент сітківки, а тривала фокусність перевантажує окорухові м'язи. У цій статті — про те, які речовини підтримують стан очей при регулярній роботі за екраном: лютеїн і зеаксантин, вітамін А, астаксантин, екстракт чорниці та омега-3.

Чи відчуваєш, що стрес став фоновим, не гострим, але постійним? Ашваганда — рослинний адаптоген із коренів Withania somnifera, який тисячоліттями використовують в аюрведі для підтримки організму під навантаженням. У цій статті розбираємо: як вона впливає на рівень кортизолу, чому ефект проявляється не одразу і який продукт підійде залежно від твого запиту для м'якого старту чи більш відчутної підтримки.

Більшість людей отримує омега-3 значно менше, ніж потрібно — і навіть не підозрюють про це. Розбираємо, чому сучасний раціон створює хронічний дисбаланс жирних кислот, у чому принципова різниця між EPA і DHA і чому рослинних джерел часто недостатньо. Плюс — чому Омега-3 краще працює разом із вітаміном D.