Покращуємо роботу мозку

Омега 3  докозагексаєнова кислота (ДГК). Мембрани нервових клітин мозку складаються з жиру. Вживання в їжу здорового жиру - ДГК - може допомогти зробити ці мембрани досить гнучкими та еластичними, що допомагає бути дітям більш сконцентрованими. Увага, зосередженість, ефективність опрацювання даних, пам'ять - усе це залежить від ефективної роботи клітин, і саме ДГК найбільше сприяє цьому. Нещодавнє дослідження показало, що 4-річні діти, які приймали 400 мг ДГК на день протягом чотирьох місяців, покращили свої навички сприйняття на слух та словникового запасу.

Рекомендована дитяча доза риб'ячого жиру від 800 до 1500 мг на день при співвідношенні 60 відсотків ейкозапентаєнової кислоти (ЕПК) до 40 відсотків ДГК. На додаток до ДГК, що стимулює мозок, ЕПК у риб'ячій та інших оліях також хороший бонус для здоров'я. Протизапальна ЕПК допомагає в разі алергії та запалень, спричинених застудою та іншими вірусними захворюваннями, а також позитивно впливає на здоров'я очей і серцево-судинну систему.

Підвищує імунітет

Вітамін Д

Найкраща імунна добавка для дітей - це вітамін - так вважають багато фахівців у дитячій медицині. Вітамін Д має вирішальне значення для запуску імунної системи, щоб реагувати і боротися з інфекціями. Показовий приклад: квітневе дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показало, що щоденні добавки вітаміну D3 знижують захворюваність на сезонний грип у школярів більш ніж на 40 відсотків.

В ідеальному світі діти виробляють достатню кількість вітаміну D, коли на шкіру потрапляє сонце. Але не забуваємо, що не завжди буває сонячно і користуються сонцезахисним кремом, тож у них менше можливостей спіймати промені. Нойстедтер рекомендує дітям шкільного віку приймати 2000 МО вітаміну D3 на день. На відміну від D2, D3 є природним і нетоксичним, каже Нойстедтер.

Пробіотики

Ці «дружні» бактерії допомагають відновити корисну мікрофлору кишківника, яка не тільки сприяє травленню, а й підвищує імунітет. «Вісімдесят відсотків імунної системи виробляється в тонкому кишечнику», - каже Нойстедтер. «Здоровий тонкий кишечник призведе до здорової імунної системи. Пробиотики допоможуть у цьому». Нещодавні дослідження показують, що добавки з пробіотиками можуть знизити частоту виникнення лихоманки, кашлю, нежитю та інших інфекцій у маленьких дітей.

Лікарі рекомендують дітям приймати суміш лактобацил і біфідобактерій - не менше 2 мільярдів одиниць на день.

Бузина

Якщо діти часто хворіють, корисно приймати бузину. Це хороший противірусний засіб і стимулятор імунної системи. Висока антиоксидантна активність бузини може бути відповідальною за її імуностимулюючий потенціал. Кілька невеликих досліджень показали, що екстракт чорної бузини може скоротити тривалість грипу.

Зняти стрес

Магній. Якщо дітям складно відволіктися та засинати, кальцій та магній заспокоять і допоможуть розслабитися. Як заспокійливий мінерал, магній перевершує кальцій, але дітям, як правило, потрібно більше кальцію для своїх кісток, тому дві поживні речовини зазвичай вводять разом, - рекомендована добова норма дітям від 100 до 300 мг магнію на день залежно від їхнього віку та ваги.

Також є хороше заспокійливе для дітей від Planetary Herbals - це особлива суміш заспокійливих трав: ромашки, меліси та котячої м'яти разом із глодом, юбою, екстрактом центелли та амлою, що живлять та тонізують, а також глодом, юбою, екстрактом центелли та амлою. Таке поєднання компонентів зніме зайву напругу і поліпшить концентрацію уваги у дітей.