Обычно люди в возрасте от 10 до 50 имеют более сильную иммунную систему по сравнению с младенцами и пожилыми людьми. А также к другим факторам, способствующим укреплению иммунной системы, относятся снижение стресса и хороший ночной сон.
 

7 этапов жизни – изменение иммунитета

Иммунная система меняется в течение нашей жизни. Семь этапов жизни человека, взятые из шекспировской пьесы «Как вам это понравится», рисуют интересную картину жизни. Каждое «действие» предлагает разные уровни иммунитета от болезней.

«И один человек в свое время играет много ролей, его действия состоят из семи этапов». - Вильям Шекспир

Вот семь стадий развития человека, как объяснил Шекспир, и то, как иммунная система развивается с течением времени:

• Беспомощный младенец – слабая иммунная система

• Плаксивый школьник – развивающаяся иммунная система

• Эмоциональный любовник – сильная иммунная система

• Преданный солдат – сильная иммунная система. Мудрый судья – хорошая иммунная система

• Старик все еще контролирует свои способности – слабая иммунная система

• Чрезвычайно пожилой – слабая иммунная система

В некоторых аспектах иммунная система пожилых людей похожа на иммунную систему новорождённый из-за снижения антимикробной активности нейтрофилов и макрофагов и некоторого ухудшения адаптивных ответов лимфоцитов. Следовательно, как очень молодая, так и старая иммунная система одинаково скомпрометированы при борьбе с типичной вирусной инфекцией. Кроме того, эволюция иммунной системы, по-видимому, защищает молодых людей, обеспечивая оптимальные иммунные ответы в период деторождения.

Что если ваша иммунная система слишком сильная?

Есть условия, при которых иммунная система может стать слишком сильной. Например, аллергия, астма или экзема могут возникнуть, если иммунная система слишком сильна. Также считается, что аутоиммунное заболевание возникает из-за сверхактивной иммунной системы.

Здоровый образ жизни не может сделать вашу иммунную систему слишком сильной. Как правило, иммунная система, которая борется сама с собой, связана с генетическими факторами врожденной иммунной системы.

Тестирование слабой иммунной системы

Иммунная система может ослабевать с возрастом человека, от разных хронических заболеваний или из-за приема лекарств, снижающих иммунную реакцию, к примеру антибактериальные препараты. Кроме того, не совсем здоровый образ жизни, большое количество алкоголя, вредные привычки, могут привести к ослаблению иммунной системы.

Анализ крови может определить, насколько хорошо функционирует иммунная система, по уровням иммуноглобулинов, например, белков, которые борются с инфекцией. Тест также сравнит ваши уровни лейкоцитов и красных кровяных телец, чтобы обнаружить любую возможную слабость вашей иммунной системы.

3 способа укрепления иммунной системы

1. Физкультура.
   
   Все мы знаем, что улучшение физической формы может укрепить иммунную систему, что в свою очередь, поможет эффективней бороться с простудой и инфекциями. В ходе годичного исследования, опубликованного в одном медицинском журнале, исследователи обнаружили, что получасовая ходьба в день снижает вероятность простуды вдвое.
   
   Физические упражнения увеличивают количество лейкоцитов, особенно Т-лимфоцитов, которые являются важными иммуностимулирующими клетками. Важно отметить, что физические упражнения – это исключительно профилактическая мера. Если же у вас инфекция, занятия спортом могут быть только во вред, так как будут слишком утомительными для организма.
   
   

2. Продукты, стимулирующие иммунную систему.
   
   Пища, которую мы едим, очень сильно влияет на наше здоровье. Чтобы укрепить свою иммунную систему, попробуйте включить в рацион некоторые из этих десяти продуктов, повышающих иммунную систему:
   
   - Черника
   - Болгарский перец
   - Темный шоколад
   - Куркума
   - Жирная рыба
   - Брокколи (особенно ростки брокколи)
   - Шпинат
   - Имбирь
   - Чеснок

3. Питательные вещества для укрепления иммунной системы.  
   
   Витамин А - используется всем организмом и способствует здоровой иммунной системе. Источники витамина А включают темно-зеленые листовые овощи, морковь, водоросли и жир печени трески.
   
   Витамин С - поддерживает клеточные функции, необходимые иммунной системе, особенно выведение шлаков из организма. Витамином С богаты апельсины, лимоны, брокколи, помидоры, киви и красный сладкий перец. 
   
   Витамин D - активизирует ваши клетки и дает им возможность бороться с болезнями. Витамин D мы должны получать из солнечного света и обогащенных продуктов, но в зимние месяцы рекомендуется повысить дозировку витамина D. 
   
   Цинк – играет центральную роль в иммунной системе, включая защиту от патогенов. Цинк также является антиоксидантом, который помогает сбалансировать клетки. Источники цинка включают морепродукты, нут, тыкву и семена подсолнечника. 
   
   
   
   Пробиотики – два штамма, называемые Lactobacillus delbrueckii LE и Lactobacillus rhamnosus LB3, работают синергетически в комбинации, поддерживая здоровье отоларингеального отдела и общий иммунитет. Клинические испытания проводились в госпитале Института отоларингологии АМН, г. Киев, 2002-2006 гг., По Государственной программе «Новые пробиотики для отоларингологии». Было обнаружено, что штаммы L. delbrueckii LE и L. rhamnosus LB3, а также их комбинированные смеси демонстрируют высокий уровень антагонистической активности в отношении микробов, наиболее часто встречающихся при хронических и рецидивирующих инфекциях ЛОР-органов.

Вывод

Иммунная система со временем развивается и адаптируется к окружающей среде. Существует множество вариантов образа жизни, которые помогут укрепить вашу иммунную систему, например, диета, богатая цельными продуктами, и достаточное количество физических нагрузок. Кроме того, ряд питательных добавок, таких как цинк, витамин D, витамин A, витамин C и целевые пробиотики, особенно хороши для укрепления здоровья иммунной системы.