Хороший сон напрямую влияет как на ваше психическое, так и физическое здоровье.Большинство людей знают, насколько важен сон и насколько лучше они себя чувствуют после крепкого сна.

Мелатонин - это полезное дополнение, которое работает с циклом сна и бодрствования вашего тела и помогает вам получить здоровый и качественный сон. Давайте посмотрим, что такое мелатонин и какая добавка мелатонина подходит именно вам.

Что такое мелатонин

Мелатонин - это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой. Темнота побуждает к производству мелатонина, делая вас сонливыми, а свет заставляет производство останавливаться, позволяя вам проснуться. Таким образом, он помогает регулировать циркадный ритм тела, также известный как часы вашего тела

Нужен ли мелатонин

Хотя мелатонин вырабатывается естественным путем организма, есть много вещей, которые могут помешать его производству, таких как высокоэнергетический синий свет с ваших экранов, смена часового пояса или нерегулярная работа в ночную смену.

Количество мелатонина, производимого нашим организмом, также может уменьшаться с возрастом. Такое отсутствие мелатонина может повлиять на способность человека расслабляться ночью, засыпать или спать всю ночь.

Мелатонин является хорошо изученным ингредиентом, и исследование подтверждают его положительное влияние качественного сна. И также доказано, что прием добавки может сократить время, которое требуется для засыпания, и увеличивает продолжительность сна.

В какое время лучше принимать

Регулирование биологических часов после сбоя, в период бессонницы,  прием добавки мелатонина рекомендуется примерно за 30 минут до сна.

За несколько часов до сна также рекомендуется не смотреть на экраны синего света и практиковать техники релаксации.